ความรู้เกี่ยวกับ : กินอะไรดีนะ ..... ถึงจะสวย หล่อ และดูดี .....
โดย : นางเกศกนก สุขมานะ ตำแหน่งนักวิชาการคลังชำนาญการ
หน่วยงาน ส่วนบริหารการจ่ายเงิน 1 สำนักบริหารการรับ - จ่ายเงินภาครัฐ
ใครๆ ก็อยากเป็นคนสวยเป็นคนหล่อ ... ดูดี กันทั้งนั้น ปัจจัยหลักขึ้นอยู่กับพันธุกรรม ที่ทำให้คนเรามีหน้าตาดีแบบนี้ แต่ยังมีปัจจัยต่อมาที่สำคัญอย่างมาก คืออาหารที่เรารับประทานกันทุกวันช่วยทำให้คนเราเป็นคนสวยคนหล่อโดยไม่ต้องเสียเงินทองมากมาย และก็ไม่ต้องเจ็บเนื้อเจ็บตัวกับการทำศัลยกรรม ซึ่งใครๆ ก็สามารถนำมาใช้ได้
1.ถ้าคุณอยากรูปร่างดี ควรรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน เช่น
-กระเทียม ขิง ข่า พริก อาหารเหล่านี้มีรสชาติเผ็ดร้อน ซึ่งจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงเป็นการช่วยเผาผลาญไขมัน
-แอปเปิ้ล ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีและมีเส้นใยที่ช่วยทำให้สะอาด ในแอปเปิ้ล มีน้ำตาลฟรุกโทส ซึ่งเป็นสารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนาน จึงเหมาะกับคนที่ต้องการลดความอ้วน
-ชา มีงานวิจัยมากมายที่กล่าวตรงกันว่า นอกจากชาจะมีสารช่วยต่อสู้โรคมะเร็งแล้ว การดื่มชาอุ่นๆ หลังอาหารยังช่วยกำจัด และเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อีกด้วย
-โยเกิร์ต การรับประทานโยเกิร์ตชนิดธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาลควบคู่ไปกับอาหารแต่ละมื้อ จะช่วยในการลดน้ำหนักและลดไขมันได้
2.ถ้าคุณอยากผิวสวย ขอแนะนำให้กินผักและผลไม้มากๆ เพราะในผักผลไม้ มีวิตามินซี และวิตามินเอ เช่น
-กะหล่ำปลี ผักกาดหอม ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ และเบต้าแคโรทีน ที่จะช่วยในเรื่องของผิวพรรณโดยตรง
-กล้วย มีสารโพแทสเซียม ซึ่งช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ทำให้ลดอาการท้องผูก ทำให้มีผิวพรรณสดใส อ่อนวัย
-ส้ม มะนาว ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยผิวสร้างคอลลาเจน ทำให้หน้าลดริ้วรอย และนอกจากนี้เส้นใยขาวๆ ระหว่างเปลือกกับเนื้อส้มยังเป็นแหล่งของสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยบำรุงผิวให้อ่อนเยาว์อีกด้วย
-ไข่ มีสารไบโอติน ที่ช่วยปกป้องผิวแห้ง และมีโปรตีนที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวหนัง
-ปลา มีกรมไขมันโอเมก้า 3 โดยเฉพาะปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาทูน่า ปลาทู ปลาแซลมอน ปลากะพง ปลาสำลี ปลาเก๋า ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังและทำให้ผนังเซลล์แข็งแรง
3.ถ้าคุณอยากมีดวงตาที่สวย การมีดวงตาที่สดใสเป็นประกาย รวมถึงการมีผิวพรรณรอบดวงตาที่สวยมีสุขภาพดี ย่อมเป็นที่ปรารถนาของทุกคน ซึ่งอาหารที่ช่วยให้ดวงตาสวย คือ
-ฟักทอง มีวิตามินซี วิตามินเอ แคลเซียมและเบต้าแคโรทีน ยังช่วยบำรุงสายตา และทำให้ดวงตาเป็นประกายแจ่มใส
-ผักบุ้ง คะน้า หอมหัวใหญ่ นอกจากจะช่วยในเรื่องของการสร้างเม็ดเลือดแดงแล้ว ยังช่วยบำรุงกระจกตาให้แข็งแรงอีกด้วย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น